Um local especial de 7 dias é ocupado pelas inúmeras dietas expressas que visam reduzir rapidamente o peso corporal. Revisões positivas e os resultados daqueles que aderiram a esse sistema de fonte de alimentação mostram a eficácia e a possibilidade de se separar de 7 a 10 kg que decidiram na área de cintura, quadris, nádegas e mãos.
O próprio nome fala eloquentemente por si mesmo porque uma dieta com o nome positivo "ente querido", sobre o qual falarei hoje, se apaixonará pelo primeiro dia e será uma ótima maneira de dizer adeus ao peso excessivo e sem constantemente perseguir um sentimento de fome. Os números reais são respondidos pela pergunta de quanto você pode perder peso que fica em sua amada dieta depende de muitos fatores.
Quanto você pode perder peso?
Gostaria de observar que os cobiçados 7-10 kg não podem perder toda beleza. Os primeiros quilos prosseguem nos tecidos devido ao excesso de líquidos, e isso é estritamente individual em um determinado caso. E a constituição de todos é diferente. E o processo de queimar a camada de gordura é muito mais rápido que os músculos.
Sabe -se que o máximo de dietas estritas é o peso em pessoas com grande peso. Aqueles que desejam se livrar de 3-5 kg precisam trabalhar duro. Dependendo das propriedades genéticas, do peso inicial do corpo, da idade, da presença ou da falta de doenças crônicas e tendências naturais, você receberá o resultado final.
Funções e regras básicas
A principal essência da dieta amada é simples e consome um certo tipo de produtos de baixa caloria todos os dias na ausência de gorduras. Ao mesmo tempo, o corpo experimenta uma escassez de energia e começa a extraí -lo dividindo as células adiposas previamente acumuladas. Isso se deve a esse processo, o peso corporal é reduzido.
A dieta popular por 7 dias depende individualmente dos preços do paladar. Todos os pratos são consumidos sem sal, óleo e açúcar. A frequência de desempenho em peças pequenas é 4-5 vezes ao dia. Não perca as refeições planejadas, pois isso pode desacelerar o metabolismo e provocar um colapso. A dieta deve corresponder estritamente ao nome de um determinado dia do programa de energia:
- 1, 3 e 6 dias - bebida.
- 2 dias - vegetais.
- 4 dias - frutas.
- 5 dias - proteína.
- Combinado por 7 dias (misto).
Segundo os médicos, recomenda -se não observar o corpo mais de três vezes por ano. Normalmente, você precisa perder peso para as férias de Ano Novo ou depois de se preparar para a temporada de praia ou para o evento responsável, por exemplo, um casamento ou aniversário. Então a dieta amada vem resgatar.
Estágio de preparação
Os nutricionistas experientes recomendam comer esta técnica antes de começar a comer para preparar o corpo para minimizar o estresse por meio de restrições. Por mais de uma semana, farinha, doce, salgada, defumada, gorda, frita, concentre -se em grãos, legumes frescos e cozidos, frutas, vapor e carne e peixe cozido no vapor.
Ao mesmo tempo, não se esqueça de beber o máximo de água limpa possível, melhor que o derretimento, mineral de primavera ou não -coal. Essa dieta e passeios regulares e esportes ajudam você a se preparar para uma dieta rigorosa e transmite facilmente desconforto causado pela rejeição da comida usual.
Princípios da dieta "amada" para todos os dias
- Bebida - o primeiro terço e o sexto dia
Nos dias de bebida, ele só pode consumir líquidos. Pode ser pressionado recentemente (mas não em latas ou sucos embalados) com água 1: 1 de frutas (vegetais, frutas, bagas), bebidas e compostos de frutas sem açúcar, decocamentos, ervas, chás pretos e verdes, bebidas cicadas, brilonas e todos os leite de pilar com baixo teor de gordura. Mas o número deles é ilimitado.
Muitos estão preocupados com a pergunta: é possível suspender o café de uma dieta popular? Os nutricionistas permitem o uso de sua bebida favorita em uma quantidade limitada (1-2 gaivotas pela manhã), e é aconselhável preparar café e não solúvel e, é claro, sem açúcar.
No primeiro dia de nutrição, as bebidas, o processo de peso é substituído e o corpo limpa toxinas, metabólitos, substâncias tóxicas, líquido intercelular excessivo, tecido acumulado. Nos dias de bebida, muitas mulheres percebem o aparecimento de fraqueza e tontura. Neste ponto, é aconselhável minimizar a atividade física e descansar mais. A sensação dos sintomas permanece despercebida.
- Vegetais - segundo dia
Em um dia de vegetais, os especialistas recomendam confiar em repolho fresco com boas propriedades de queima de gordura. Todos os vegetais em queijo, cozidos, grelhados e cozidos no vapor, com exceção das batatas, são permitidos sem restringir a quantidade de todos os vegetais. As gramíneas de saúde são úteis.
É melhor usar frutas sazonais que não contêm nitratos: pepinos, abobrinha, abóbora, tomate, páprica, espinafre, rabanete, salsa, aipo, endro, cenoura, beterraba, cebola, berinjel, etc.
- Frutas - Quarto dia
O nome "Fruit" já determina o alimento do quarto dia. É aconselhável, toranja, kiwi e abacaxi no menu da sua dieta favorita com a capacidade de ativar o metabolismo da gordura. Todas as frutas sazonais ricas em vitaminas e minerais serão úteis: damasco, pêssego, ameixas, ameixas, abacates, bananas, laranjas, maçãs assadas e frescas, peras, ameixas de cereja, mandarins. É melhor evitar uvas saturadas com açúcar que são rapidamente absorvidos dentro da estrutura desta dieta.
- Proteína - quinto dia
O uso de alimentos de proteína acelera a queima de tecido adiposo subcutâneo e melhora o efeito dos últimos dias. O cardápio deste dia é: carne cozida ou assada, peixe, coelhos ou aves sem pele (sem cozinhar sal), frutos do mar, ovos, queijo cottage, iogurte natural, kefir, fermentado, leite (todos os produtos lácteos devem ter uma porcentagem mínima de teor de gordura).
- Combinado - sétimo dia
O sétimo dia no amado menu de dieta é uma adaptação do corpo para tomar a comida usual. Hoje em dia, você pode comer e beber todos os produtos que foram usados nos últimos seis dias, ou seja, legumes, frutas, carne e peixe, além de bebidas favoritas e produtos lácteos.
Para manter confortavelmente a "dieta favorita" do sistema de energia, recomendo que você crie um menu detalhado para todos os dias e pendure -o na geladeira ou no armário de cozinha. Com um processo tão simples, você pode comprar todos os produtos necessários com antecedência e diversificar sua dieta o máximo possível.
Exemplo de menu por 7 dias (semana)
Aqui está um exemplo do menu de dieta "amado" que gravei há algumas semanas:
- 1 dia
Café da manhã: uma bebida de um extrato de chicória com um sucrotor.
Snack: Um copo de água mineral sem gás.
Almoço: caldo de legumes Dow.
Snack: suco de carbono de maçã-apple, diluído com água (1 xícara).
Jantar: iogurte sem gordura (0,25 L).
- 2 dias
Café da manhã: Bruxelas cozidas Kohl.
Snack: salada de repolho branco com cebola verde e manjericão.
Almoço: purê de cenoura e raiz ralada de aipo.
Snack: caviar de abobrinha.
Jantar: assado em uma grade de radiador ou em um pedaço de beringela de forno e pimentão.
- 3 dias
Café da manhã: Remo fermentado baixo (1 xícara).
Snack: companheiro de chá.
Almoço: caldo de peixe.
Maninho de neve: água talai.
Jantar: Milto baixo -leite (0,2 L).
- 4 dias
Café da manhã: maçã assada (2 STCs.).
Snack: Grande toranja.
Almoço: Salada de frutas de Kiwi, grãos de granadas, banana e abacate, polvilhados com suco de limão.
Snack: mandarim.
Jantar: Pear.
- 5 dias
Café da manhã: filé de peru cozido (150 g).
Snack: um copo de Kumys baixos.
Almoço: Mintay assado em papel alumínio (150 g).
Snack: queijo cottage sem gordura (150 g).
Jantar: Ovos cozidos - 2 STCs.
- 6 dias
Café da manhã: bebidas de frutas de cranberry sem açúcar.
Snack: compota feita de frutas secas e sorvete.
Almoço: Kurin Brüh.
Snack: um copo de suco de tomate.
Jantar: chá de camomila.
- 7 dias
Café da manhã: Vinagrete, temperado com suco de limão.
Snack: A Apple e Kiwi.
Almoço: salmão assado em molho cremoso.
Snack: caldo de cogumelo.
Jantar: Schnitzel a vapor ou bezerros feitos de vitela, cebola e cenoura.
Como você pode ver, não será difícil para toda mulher escrever uma dieta de seus produtos favoritos. No verão, no dia da fruta, morangos suculentos, framboesas, grossas, cerejas e vegetais, mais tomates e pepinos que ajudam a remover o excesso de líquido e se livrar do edema.
Após o final da dieta, é aconselhável consertá -la ou, como dizem os nutricionistas, determinar o resultado. Portanto, siga a nutrição do sétimo dia por mais uma semana e não confie em farinha e doces. Caso contrário, todos os esforços podem ser evitados. Não esqueça regularmente o esforço físico, jogos ativos, excursões ao país, praia e piquenique.
O que fazer se você quebrou e quebrou a dieta?
Os principais fatores que causam as falhas e violações do menu incluem: estresse, uma visita não planejada aos convidados ou sua chegada a eles, a falta de apoio de parentes, mau humor e eventos negativos. Planeje uma dieta no momento em que não precisar ir a festas ou feriados. Evite situações estressantes, dedique tempo livre para caminhadas, comunicação com animais de estimação e meditação.
Se você quebrou uma dieta, entre em pânico. Coma uma salada de vegetais frescos e faça uma hora a pé, enquanto os pensamentos negativos desaparecem e a força retornará para continuar a nutrição. Comece desde o dia em que você caiu. Por exemplo, quando a falha ocorreu em um dia de bebida, beba suas bebidas favoritas no dia seguinte e coma vegetais saudáveis em vegetais.
Contra -indicações
As perdas com a ajuda de uma dieta amada são categoricamente contra -indicadas na presença de doenças agudas e crônicas do intestino do estômago (estomacal -ulkus, pancreatite, hepatite, colecistite, colite, etc.), rins e bolhas.
É indesejável manter essa dieta em doenças de sistemas cardiovasculares, endócrinos e hematopoéticos, incluindo doenças cardíacas coronárias, distúrbios metabólicos, insuficiência hormonal, anemia.
Obviamente, você não pode perder peso durante a gravidez e a amamentação, uma vez que o fluxo inadequado de gorduras e conexões biologicamente ativas podem afetar a saúde de mulheres e bebês muito negativamente.
Na presença de doenças crônicas antes do início da nutrição, vale a pena aconselhar com um especialista que, especialmente pessoas na velhice, está assistindo.